卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷
来源：菜肴屋 阅读：2.25W 次
![卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图]( "卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图")
鸡肉前一天晚上冷藏腌制，早上拿蔬菜卷一卷煎一煎，方便快手还好吃
用料
| 芦笋 | 四根 |
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 盐 | 适量 |
| 料酒 | 一勺 |
| 生抽 | 两勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 大蒜 | 一瓣 |
卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法
鸡胸肉切薄片，加入盐、料酒、生抽和黑胡椒碎混合均匀，盖保鲜膜入冰箱冷藏过一夜
![卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第2张]( "卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第2张")
芦笋焯水切成段
![卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第3张]( "卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第3张")
鸡肉片铺平，放一根芦笋，把鸡肉卷起来，收口朝下
![卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第4张]( "卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第4张")
热油放蒜片炝锅
![卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第5张]( "卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第5张")
摆上鸡肉卷，小🔥每面煎熟
![卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第6张]( "卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第6张")
搭配蒸红薯、千禧番茄和一杯牛奶，早餐营养妥妥的
![卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第7张]( "卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第7张")
啊～张嘴😄
![卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第8张]( "卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第8张")
本文链接：https://www.caiyaowu.com/teshuchanghe/zaocanshipu/e6g0r6.html
