低卡！香蕉杂粮煎饼（411大卡）

杂粮煎饼都是咸的吗？我偏要做成甜的。

用料  

低卡！香蕉杂粮煎饼（411大卡）的做法  

1. 一根香蕉切片。

2. 另一根香蕉连皮微波一分钟。去皮后将肉用叉子搅成糊。

3. 香蕉糊里打上两个鸡蛋，搅拌均匀，变成香蕉鸡蛋糊。

4. 把切片的香蕉放进去。

5. 不粘锅里摊上杂粮煎饼，上面倒入香蕉鸡蛋糊。尽量把香蕉鸡蛋糊摊摊匀，把杂粮煎饼盖好，形成一个大扁片

6. 盖上盖子，小火焖一分钟

7. 翻面再焖一分钟，即可

8. 热量计算：
   香蕉 93大卡/100克
   鸡蛋 140大卡/100克
   杂粮煎饼 320大卡/100克
   
   一个份热量：
   香蕉1根180克~167大卡
   鸡蛋1个60克~84大卡
   杂粮煎饼1张 50克 ~160大卡
   
   合计：411大卡