无油低卡菠菜杂粮青团

Meal pre 绿色菜最好现吃现买，如果一次买太多，消耗不完可以做成青菜团子，放在冰箱冷冻室，现吃现取，耐储藏。我通常是周六准备好一周的饭食，工作日直接取餐，方便快捷。

菠菜替代了糯米，菠菜低卡低脂肪低GI，维生素、纤维含量更丰富。里面馅料放了枣、花生、紫薯、红豆、燕麦、黑米、糙米、马蹄…食材大家可以自由搭配

营养美味 值得拥有哈哈哈

用料  

无油低卡菠菜杂粮青团的做法  

1. 清水焯菠菜1分钟，高压锅蒸好杂粮米饭。

2. 像包汤圆一样 把馅料包起来

3. 馅料搭配丰富些 口感好

4. 放在手心团好 撒上白芝麻

5. 保鲜膜包好 便于存放

6. 多蒸的杂粮饭也可以团成饭团