生酮 低热量菠菜饼

最近嗯嗯有点困难，可能是坚果吃多了，那就多补充下粗纤维吧。大姨妈应该这两天到，浑身没力气，做点简单的，热量和碳水都不会超标，我从来没算过。
        适合爱吃蔬菜的人！在加防弹咖啡或者其他优质脂肪甜品热量不会超标。

用料  

生酮 低热量菠菜饼的做法  

1. 盐水洗菜，开水烫了下（我懒得过水）

2. 开水烫完后切碎

3. 纺纱布厘米挤干水分

4. 适量盐黑胡椒 洋车前子粉一点（担心菠菜出很多水）

5. 撒了点黑白芝麻，加入一个蛋，搅拌

6. 放入一个适合器皿压实，因为他不报团

7. 扣在刷好橄榄油的电饼档中，整理下造型，盖上盖，压下

8. 两分钟后看下，还是抱团了

9. 翻个面，哈哈，没散，盖盖继续不到一分钟加热

10. 出锅，尝了下，没啥鸡蛋味道，很重菠菜味道和黑胡椒味道，咸味适中。

11. 切块后，夹起了也不会碎！这个蔬菜饼容易出水，不适合外带。适合在家快手补充粗纤维，促进嗯嗯...

小贴士

调味料自己喜欢就好！