巢养粉（保养卵巢、补充黄体酮、提高雌激素）

女人过了三十，雌激素明显下降，雌激素下降会出现皮肤变差、月经不调、情绪烦躁、睡眠差、胸闷气短等症状。这时候就需要食用一些富含天然黄体酮的食物，黄体酮可以用于雌性激素不足而引起的很多疾病，促进子宫内膜的发育，增加子宫收缩力。

用料  

巢养粉（保养卵巢、补充黄体酮、提高雌激素）的做法  

1. 黑豆（蒸制）：含有丰富的大豆异黄酮，提高身体雌激素，能够促进卵泡发育，补充体内的雌激素，可以改善卵巢早衰的现象。

2. 黑金谷米（蒸制）：含有植物黄酮，能够清除身体内的自由基，有缓解衰老的作用。

3. 葛根粉：葛根粉中有大量的黄酮类物质，这种物质的作用类似于黄体酮，有助于保护乳腺，也可促进皮肤新陈代谢。

4. 红枣（三蒸）：含有天然黄体酮，促进身体黄体酮的吸收。

5. 无花果：富含丰富的黄体酮，能够促进雌性激素分泌，还可以起到很好的减肥作用

6. 桑椹：含有黄酮类、硒、铁、维生素C等物质，能使皮肤嫩滑，增加人体免疫力。

7. 养生代餐

8. 可关注朋友圈

小贴士

黄体酮对于女人的重要性，它能调节内分泌，改善女人月经不调，缓解更年期症状，黄体酮不足会引发内分泌紊乱，脾气暴躁等，对🐻健康不利，很容易引发乳腺疾病，长期食用富含“黄体酮”的食物，能够延缓衰老，预防乳腺疾病。
这里的红枣一定要三蒸，红枣是巢养粉的药引，它能起到促进其它食材黄体酮的吸收。