不洗碗❸-3分钟懒人快手早餐-一人份时蔬芝士爆浆鸡蛋(生酮/低碳)微波/烤箱
来源:菜肴屋 阅读:3.38W 次
我在想,吃一份蛋蛋还要另外配蔬菜真的好麻烦哦…………
终于想到这个方子!!!这下子终于可以不用再做东西了!!!!!只要这么做一两份就可以直接当早餐啦!(如果用一次性烘培纸杯还不用洗碗~)
鸡蛋:约55cal
芝士片:约50cal
马苏里拉:少放点大概也就20cal(5g)
总共约:155cal
protein:10
fat:9
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用料
鸡蛋 | 1个 |
芝士片 | 1片 |
马苏里拉芝士 | 铺1层 |
洗后可直接吃的蔬菜叶(可以直接买备好的沙拉菜) | 十片差不多配一个蛋 |
胡椒粉 | 一丢丢 |
不洗碗❸-3分钟懒人快手早餐-一人份时蔬芝士爆浆鸡蛋(生酮/低碳)微波/烤箱的做法
1蔬菜铺满
2蛋
3芝士撕成小片放入
4铺一层马苏里拉微波是200w(最低温度)3分钟,搞定!
这是无胡椒版的!也很好吃!
小贴士
3分钟刚刚好蛋黄心还是生的,蛋白已经熟了!
如果喜欢全熟蛋黄,那就多个2分钟就好啦!
我这里没有加盐,如果喜欢咸的宝贝们可以加盐的哦~~~
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