【懒人快手西餐/早餐/中餐/晚餐】生酮吐司面包芝士蛋（低碳水高蛋白）

当你不知道吃啥的时候……临时要捣鼓一顿的时候……家里食材不多的时候……没有什么时间准备菜的时候……

那么可以做这个，美味，简单，易做～

用料  

【懒人快手西餐/早餐/中餐/晚餐】生酮吐司面包芝士蛋（低碳水高蛋白）的做法  

1. 生酮吐司，马云爸爸上面有卖，就搜:生酮吐司，就出来啦！选择你信得过的卖家，或者有时间的人就自己做。
   
   因为我每天除了上班，余下时间要打球（减肥不只是少吃，还要提升代谢率哦）和看剧（虽然一把年纪，但是看甜剧可以让我开心😁），没有多余时间搞烘焙，所以我都是买现成的。
   
   吐司一片，用小刀中间开一个正方形的框。切下来的方块还有用，不要扔——生酮吐司很贵的呢～😂
   
   平底锅放一汤勺椰子油（其他生酮可以吃的油也可以），油正好平铺锅底的量。
   
   中火热锅，椰子油融化了，转小火，放上吐司，打鸡蛋在中间的框里，一般一个鸡蛋就够了，我这次买的土鸡蛋非常小，就打两个。

2. 鸡蛋打下去后，马上撒芝士粉，铺满吐司。
   
   芝士粉不要买错了，不要买什么干酪粉，就买最大众化的必胜客用的芝士粉。有些干酪粉有股臭袜子味，很多人无法接受，选择必胜客用的最大众化的芝士粉，只有奶香味无臭味。

3. 定型后铲起放盘子里，不要煎太老，荷包蛋嫩嫩的好吃。
   
   那个切下来的方块，对半切，成2个三角形，涂抹上坚果酱，我用的是无糖纯榛子仁酱，其他无糖坚果酱都可以哦！
   
   然后贴一起，成一个小型三明治。

4. 摆盘。

5. 无糖沙拉酱挤上去，好像一幅画哦～～～
   
   开吃！吐司油煎后口感是脆的，很香，如果不是生酮吐司，那绝对是增肥利器啊！
   
   中间是软嫩的荷包蛋，咬开流出蛋黄，上面铺着的芝士粉加热后在表面形成一层薄的脆脆的膜～外脆里嫩，挺好吃的～不怕味道淡，沙拉酱就是加味道的。
   
   吃完以后，盘子上会留下一些蛋黄液，小三明治把蛋黄抹走，一起吃，很不错哦！