简单易学的上班便当盒🍱做法_便当食谱

上班便当盒🍱

来源：菜肴屋阅读：7.13K 次

终于如愿可以自己带饭上班吃，不用再吃同一家外卖啦！
开个菜谱记录之后的便当带饭日常，随缘更新～

用料

蔬菜（叶菜，瓜类等）	适量
肉类（鸡，鸭，牛，猪等）	减肥少吃点～
冻品	还是新鲜好～
粗粮（白米饭，藜麦等）	减肥少吃点～
粉面	我的最爱～

上班便当盒🍱的做法

带饭必备神器——电热饭盒！
提前做好饭菜，带回办公室中午加热。
👉2020.10.1
    蒜蓉炒番薯叶：简单方便好上手。
    白米饭：可以一次煮两天的量～
    鳗鱼：买的冻品，提前一晚冰箱保鲜层解冻，煎一两分钟就可以啦，超简单！
    玉子烧：也是买的冻品，提前一万解冻，切成小薄片，煎一下就能出锅！
2020.10.2
虾肉➕鸡肉➕白米饭都是前一天吃剩的🤭
早起十分钟炒个生菜～
今天是微波炉加热～
2020.10.4
肥牛炒花菜，玉子烧，白米饭。
不爱吃米饭饭，自己带饭可以少带点不用浪费那么多饭很满足❤️
2020.10.5
炒胜瓜➕排骨绿豆百合莲藕汤饭～
2020.10.6
脆骨肉片炒菜心➕煎鸡蛋➕白米饭
（吃着吃着才想起忘记拍照😂）
2020.10.7
吃的炒白菜心+咸香鸡+盐焗鸡爪
（吃完才想起忘记拍照了哈哈哈～）

2020.10.8
今日份奢侈一回～
蜜汁排骨+肥牛炒凉瓜+三色藜麦饭
2020.10.9
水煮菜心+豆腐泡焖鸡+虾子面
2020.10.10
炒凉瓜+豆腐泡焖鸡+河粉～
2020.10.12
五花肉炒西兰花➕鸡翅➕白米饭
2020.10.13
木瓜+尖椒鱼饼+花甲+牛杂
（都是前一天晚上吃剩的🤭）
2020.10.14
西兰花+猪扒+玉子烧
2020.10.16
山药排骨粥➕炒菜心➕煎蛋➕豉汁炒凤爪
2020.10.19
炒菜花➕烧排骨➕三色藜麦饭～
2020.10.21
烧排骨煮菜心➕猪扒➕米粉
（今天没有摆盘略丑🌚）
2020.10.22
水煮大白菜➕煎鱼骨➕荞麦面
2020.10.25
菜心苗➕煎鱼骨➕白米饭
（摆盘什么的就算了🤭）
水煮生菜➕手撕（电饭锅）焗鸡➕白米饭
紫菜汤➕白米饭➕咸鸭蛋➕（昨天吃剩的）手撕鸡肉～
虾子面➕煎带鱼➕水煮菜心
（厨艺日渐糟糕🌚）
腊肠鲜尤炒韭菜花➕米粉～

小贴士

油盐比例一定要调好，不然就会成黑暗料理了🤭。