上班族一周沙拉便当合集3️⃣
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![上班族一周沙拉便当合集3️⃣的做法步骤图]( "上班族一周沙拉便当合集3️⃣的做法步骤图")
彩色的减肥(?)便当第三弹🌈🍱
做便当还是要尽量色香味及营养俱全😋
用料
| 蔬菜 | 适量搭配 |
| 肉类 | 每餐约100-150克 |
| 鸡蛋 | 半个/1个 |
| 主食 | 米饭/土豆/南瓜 |
| 水果 | 适量搭配 |
上班族一周沙拉便当合集3️⃣的做法
沙拉：培根+小番茄+黄瓜+樱桃萝卜+紫甘蓝+鸡蛋
主食：南瓜
其它：煎鸡胸肉虾仁饼
![上班族一周沙拉便当合集3️⃣的做法步骤图 第2张]( "上班族一周沙拉便当合集3️⃣的做法步骤图 第2张")
沙拉：玉米+ 培根+土豆+毛豆+鸡蛋
主食：土豆，烤面包粒
其它：牛排，小番茄
![上班族一周沙拉便当合集3️⃣的做法步骤图 第3张]( "上班族一周沙拉便当合集3️⃣的做法步骤图 第3张")
沙拉：煎虾仁+玉米+胡萝卜+紫甘蓝+黄瓜+小番茄
主食：紫菜包饭（秋葵+腌萝卜+火腿肠）
其它：香蕉，蓝莓
![上班族一周沙拉便当合集3️⃣的做法步骤图 第4张]( "上班族一周沙拉便当合集3️⃣的做法步骤图 第4张")
沙拉：荷兰豆+小番茄+胡萝卜+玉米+紫甘蓝
主食：香菇香肠焖饭
其它：煎青花鱼，厚蛋烧
![上班族一周沙拉便当合集3️⃣的做法步骤图 第5张]( "上班族一周沙拉便当合集3️⃣的做法步骤图 第5张")
沙拉：越式春卷当中的紫甘蓝、黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡胸肉
主食：南瓜玉米泥
其它：溏心蛋，芦笋炒香肠，小番茄
![上班族一周沙拉便当合集3️⃣的做法步骤图 第6张]( "上班族一周沙拉便当合集3️⃣的做法步骤图 第6张")
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