减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉

用料  

减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉的做法  

1. 准备如图材料

2. 大头虾水煮以后拨虾仁待用

3. 忘记步骤图了，底部铺满需要量的蔬菜，上面把拨好的虾仁和煎好的鸡胸肉摆好。再放一个水煮蛋以及小番茄。最后先撒蒸好的藜麦再把芝士擦丝点缀。完工！

4. 为了增加饱腹感，200毫升酸奶➕5克奇亚籽搅拌以后在冰箱里放置20分钟，奇亚籽会膨胀。

5. 最后再配一杯自制冰美式搞定！对了色拉酱热量很高我就倒了一点意大利黑醋吃的。