懒人菜谱‖铸铁锅焖鸡翅
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用料
鸡翅 | 16个 |
胡萝卜 | 2根 |
青红椒 | 2个 |
洋葱 | 1个 |
大蒜 | 1个 |
芹菜 | 2根 |
老抽 | 1勺 |
生抽 | 勺 |
料酒 | 3勺 |
蚝油 | 1勺 |
姜 | 若干片 |
盐 | 克 |
懒人菜谱‖铸铁锅焖鸡翅的做法
铸铁锅锅底刷油,将洋葱、大蒜头、胡萝卜、彩椒切碎铺地盘
鸡翅加姜片、花椒、香叶、八角、料酒、盐腌制30分钟,想要入味可以鸡翅切两刀将鸡翅平铺在底料上,香料可捞出倒入国内,看个人喜好,本人比较喜欢香料的味道,去腥又增香,大料尽量少些不会抢味盖锅盖焖5分钟后淋上酱料
酱料:生抽、老抽、耗油、糖、番茄酱搅拌均匀淋上酱料后将芹菜撒上最后焖煮8分钟后翻炒下就可以出锅了!
按营养来说每天都要吃5种颜色的食物,其实底料的东西都不爱吃的蔬菜,这么闷炖后治愈挑食的坏习惯,天渐凉后吃很适合成品下饭菜,蔬菜蛋白质都有了
小贴士
最好用铸铁锅,导热快,密封性好,基本不用加水,靠食材和酱料中的水分循环非常鲜嫩
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