低脂高蛋白脆皮鸡
来源：菜肴屋 阅读：6.15K 次
增肌减脂期间晚饭一直只煎鸡胸肉，有点繁琐而且吃腻了，突发奇想，用微波炉做了份脆皮鸡，口感还不错。
用料
| 鸡胸肉一块 | 料酒适量 |
| 酱油适量 | 胡椒粉适量 |
| 面粉一大勺 |
低脂高蛋白脆皮鸡的做法
先把鸡肉切丁，料酒酱油胡椒粉腌制一分钟，然后加上面粉搅拌开，放入微波炉容器中。
放入微波炉，盖上容器盖子中高火加热8分钟，打开盖子高火加热5分钟，然后就可以吃到可口的脆皮鸡啦。
虽然没有炸出来的那么脆，但是高蛋白低脂肪而且速度快，易上手。
快动手做吧!
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