砂锅排骨炖老南瓜
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元旦回农村婆婆家,看见公公准备把老南瓜喂羊(地边上随便种上几棵,就可以结好多),我觉得浪费,要过来带回了家。就有了这个菜,也可称之汤。
南瓜营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等成分,且脂肪含量很低,是很好的低脂食品。南瓜果胶有极强的吸附性,能清除人体内的有害物质,提高人体抵抗力。
南瓜成熟度不同,营养成分也略有差异。老南瓜的碳水化合物含量远高于嫩南瓜,胡萝卜素、钙、钾、磷和膳食纤维的含量也更高。老南瓜吃起来口感又面又甜,可以当菜又可以当饭。
用料
排骨 | 约500克 |
南瓜 | 约700克 |
肉蔻 | 1个 |
姜 | 3片 |
葱白 | 一节 |
盐,味达美酱油 | 适量 |
砂锅排骨炖老南瓜的做法
排骨,肉蔻,葱,姜一股脑放进砂锅,加适量水。我喜欢喝这个汤,微甜,特好喝,所以我加了不少水。不喜欢喝汤的少加点水。
大火烧开,转小火。用小勺把浮沫撇去。盖上盖,继续小火炖煮约40分钟。
在这个40分钟炖煮时间里,处理老南瓜,去籽去皮切块。
40分钟后,汤色有些发白了,加入老南瓜。继续小火炖20分钟至南瓜软烂,加适量的盐和味达美酱油调味,关火。
南瓜香甜软糯,混合着肉香,入口即化,好吃极了。
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