藜麦奇亚籽燕麦香蕉芝麻坚果能量棒
来源:菜肴屋 阅读:2.52W 次
菜谱来自于英国hemsley可爱的姐妹花~
原方子是:
250g浸泡过夜的藜麦 。两根香蕉 + 60g黄油 混合后,加入沥干水的藜麦,两勺奇亚籽 椰蓉 100g栗子粉(chestnuts flour) 40g芝麻。加水混合,撒入三勺肉桂。半勺海盐,香草液 枫糖浆 蔓越莓。混合物放入烤盘,再撒上蔓越莓芝麻,烤五十分钟。
用料
藜麦 | 125g |
香蕉 | 2根 |
黄油 | 30克 |
西麦奇亚籽混合燕麦 | 90克 |
芝麻 | 适量 |
枫糖浆 | 2勺 |
肉桂粉 | 适量 |
芫荽籽花椒籽 | 若干粒 |
藜麦奇亚籽燕麦香蕉芝麻坚果能量棒的做法
所有食材准备好
香蕉+黄油混合
泡了一夜的藜麦,滤干水倒入(发芽了~)125g藜麦泡了一夜,有260g~
倒入奇亚籽混合麦片,撒入肉桂粉 蜂蜜(也可用枫糖浆 椰枣 蔓越莓等甜味)
铺上烤盘
撒上芝麻
烤50分钟
切开~
好吃好吃~
满满谷物能量嘻嘻☺
美味~
可以冷却后冰箱冷冻放一周~
复烤也很脆!
香喷喷
幸福的味道
小贴士
测算了一下,按这个分量,一盘约1500大卡,560g,平均270大卡/百克。7克蛋白质 11克脂肪 33克碳水。
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