每日健康午餐 day4
来源：菜肴屋 阅读：2.57W 次
烤鳕鱼 番茄花菜洋葱蘑菇空心面 海参佐酱油
用料
| 鳕鱼 料酒 盐 黑胡椒 柠檬汁 | |
| 蒜瓣 花菜 番茄 洋葱 蘑菇 意面 | |
| 海参 酱油 |
每日健康午餐 day4的做法
熟烧开 加盐 煮花菜 三分钟后盛出
用煮花菜的水煮意面 煮十分钟
下洋葱 小火炒软 下蒜瓣炒香 下番茄 中小火炒软 加蘑菇 胡萝卜炒软 下花菜
将煮好的意面盛出放入炒锅 加小半勺面汤 和花菜番茄混合炒匀 加盐 糖 调味
鳕鱼洗好 用厨房纸巾按干 用料酒或味淋 海盐 黑胡椒 柠檬汁腌制五分钟 锡纸包好 放入烤箱180度上下火10～15分钟
大家都在看
最近更新