每日午餐

小鱼频道：每天给自己点不同

用料  

每日午餐的做法  

1. 素炒西兰花
   炖土豆胡萝卜
   蒸南瓜
   
   原料：
   西兰花，蒜
   土豆，胡萝卜，洋葱，蒜，葱
   南瓜
   

2. 清炒西兰花胡萝卜
   西葫芦炒鸡蛋
   黑米
   
   原料：
   胡萝卜，西兰花，蒜
   西葫芦，鸡蛋，蒜
   黑米

3. 西葫芦炒鸡蛋
   辣椒炒鸡胸肉
   蒸紫薯
   
   原料:
   西葫芦，鸡蛋，蒜
   辣椒，鸡胸肉，葱姜蒜
   紫薯
   
   辣炒鸡胸肉：
   半块鸡胸肉腌制：一勺料酒，一勺生抽，小半勺盐，姜片
   腌制20分钟
   下锅炒熟之后取出，再炒辣椒，快熟时加入之前鸡胸肉，防止变柴
   

4. 蒜蓉茄子
   泡菜汤
   米饭
   
   原料：
   茄子，葱姜蒜，小米辣或干辣椒
   泡菜，金针菇，洋葱，丸子、午餐肉
   大米

5. 辣椒炒鸡胸肉
   西红柿炒鸡蛋
   米饭
   
   原料：
   辣椒，鸡胸肉，葱姜蒜
   西红柿，鸡蛋，葱
   米饭，黑芝麻

6. 蒜蓉茄子
   西葫芦炒鸡蛋
   蒸南瓜
   
   原料：
   西葫芦，鸡蛋，葱，蒜
   茄子，葱姜蒜，干辣椒
   南瓜