健康晚餐只需一个烤盘就解决啦
来源：菜肴屋 阅读：1.84W 次
这道菜的灵感源于摩洛哥的harissa chicken. 是一种彩椒和辣椒混合的辣酱做的鸡肉。味甜微辣。今天我们也来做一道。可以买到harissa 酱的最好啦，没有的话用自己喜欢的辣酱也可以哦。开心就好 自己爱吃最重要
用料
| 彩椒 2 个 | |
| 紫色洋葱2 个 | |
| 小西红柿 | |
| 辣酱 | |
| 原味纯酸奶（那种稠稠的，没有糖的那种） | |
| 盐+黑胡椒+辣椒粉+孜然粉 +糖+橄榄油 | |
| 鸡胸肉 2 块 |
健康晚餐只需一个烤盘就解决啦的做法
如图
![健康晚餐只需一个烤盘就解决啦的做法步骤图 第2张]( "健康晚餐只需一个烤盘就解决啦的做法步骤图 第2张")
所有食材切块放入烤盘，加入少许盐+黑胡椒+孜然粉+辣椒粉+糖+ 橄榄油 。然后用手抓匀
![健康晚餐只需一个烤盘就解决啦的做法步骤图 第3张]( "健康晚餐只需一个烤盘就解决啦的做法步骤图 第3张")
鸡胸肉从侧面切开。撒上盐，黑胡椒，孜然，辣椒粉，然后抹匀
![健康晚餐只需一个烤盘就解决啦的做法步骤图 第4张]( "健康晚餐只需一个烤盘就解决啦的做法步骤图 第4张")
如图
![健康晚餐只需一个烤盘就解决啦的做法步骤图 第5张]( "健康晚餐只需一个烤盘就解决啦的做法步骤图 第5张")
开始调酱，一勺辣椒酱+ 一勺酸奶。酸奶会中和辣椒酱的辣。怕辣的话就多加酸奶
![健康晚餐只需一个烤盘就解决啦的做法步骤图 第6张]( "健康晚餐只需一个烤盘就解决啦的做法步骤图 第6张")
混合均匀
![健康晚餐只需一个烤盘就解决啦的做法步骤图 第7张]( "健康晚餐只需一个烤盘就解决啦的做法步骤图 第7张")
然后按摩在鸡肉上哈哈。正反面都要有哦
![健康晚餐只需一个烤盘就解决啦的做法步骤图 第8张]( "健康晚餐只需一个烤盘就解决啦的做法步骤图 第8张")
将蔬菜和鸡肉进烤箱，180度 烤25-30 分钟 。
![健康晚餐只需一个烤盘就解决啦的做法步骤图 第9张]( "健康晚餐只需一个烤盘就解决啦的做法步骤图 第9张")
乘出来，浇一点余下的辣酱汁。开吃。绝对健康，减肥，高蛋白。完美的健身餐
![健康晚餐只需一个烤盘就解决啦的做法步骤图 第10张]( "健康晚餐只需一个烤盘就解决啦的做法步骤图 第10张")
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