无油纯素香菇胡萝卜小扁豆馅 肉馅完美代替品
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小扁豆解决了素馅松散不好包,无油不香的问题。香菇Q弹的口感,搭配胡萝卜和扁豆的香味,真的不会逊色。还可以做包子,做饼,做五仁月饼馅,扁豆是很好的粘合剂。
用料
胡萝卜 | 根 |
香菇 | 朵 |
红小扁豆 | |
盐 |
无油纯素香菇胡萝卜小扁豆馅 肉馅完美代替品的做法
香菇泡发好 小扁豆泡水6小时以上
泡好的小扁豆沥干水,放盘子里
胡萝卜切粗条,香菇切丁,放到一个碗里,一定要一起放碗里,这样萝卜才能吸收香菇的香味
高压锅加水,把装萝卜条香菇丁的碗直接放水里,在放上一个蒸架,把放小扁豆的盘子放上去,一起压熟。压熟的萝卜是软的,小扁豆会开花变成黄色。
将蒸好的扁豆用叉子碾成泥,不用很细,用手抓成泥也可以。把萝卜和香菇碗的水沥干,也稍微碾一碾,不用很碎,倒入扁豆泥中加少许盐继续搅拌,胡萝卜还会变碎。接下来就可以包了,
小贴士
胡萝卜和香菇本来就很搭,但是不用油炒会不香,加了小扁豆就很好。
小扁豆是很好的香味来源和粘合剂。
放高压锅可以节约煤气,而且高压锅压出的食物更透,对于需要很久去蒸,希望蒸透的食物高压锅最合适,也可以用锅,时间会边很久。也可以放电饭锅里也不错。两个一起蒸是也是为了节约。
扁豆的量馅不要有水,好包了就行,泡好的香菇和胡萝卜大概是2比1,这个根据口味自行调整。
我这是纯莜麦皮,都能包饺子,可见这个馅有多好包。
直接扁豆和蔬菜的馅也没问题哦,蔬菜先腌一腌挤掉水分,加入扁豆泥,记得每款馅料都要加香菇,增加嚼劲。我喜欢韭菜香菇扁豆馅,蒸糕蘸酱油醋调成的汁,温州人最喜欢的韭菜馅。
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