【孕妇汤谱】白萝卜牛排汤

【白萝卜】孕妇适量食用白萝卜，可补充多种矿物质和维生素，热量、糖分较低，有助于维持孕期血糖和体重稳定。白萝卜能够防癌抑癌，增强孕妈抵抗力。但白萝卜具有利尿作用，孕早晚期尿频的孕妈要注意适量食用，不宜过量。煮熟的白萝卜性平，大部分孕妈可以食用。

【牛排】牛排富含铁、硒和B族维生素,可预防孕期贫血,保护孕妈降低雾霾伤害。丰富的优质蛋白更易于人体所吸收,可提高孕妈身体免疫力。需要注意的是食用时要保证肉全熟,带血的牛排含有寄生虫，容易影响到孕妈和宝宝健康。

用料  

【孕妇汤谱】白萝卜牛排汤的做法  

1. 牛排洗净，去血水。萝卜去皮，切滚刀。葱切下葱白，姜切5片，玉米切2节。

2. 把去除血水的牛排放入高压锅中，加入玉米、姜片和葱白。选择牛羊排骨类，选择好中途加菜功能。就可以开始启动闷炖了。

3. 闷炖大概30-40分钟，中途加菜功能提醒，加入白萝卜，继续闷炖10分钟即可。

4. 出锅加入5克盐，搅拌均匀，撒入葱花就可以吃啦！

小贴士

这个汤味道清淡鲜美，很适合孕妈吃，牛肉也不容易长胖，有利于孕期控制体重。

这里要注意，如果你买回来的牛排上有肥肉，最好切掉，孕妇不适宜吃太油腻的汤品哦！

汤可以多做一些，第二天早上做牛排汤面，放一些青菜味道非常好吃。到孕中后期，为了控制血糖，如果想吃面最好早上吃，详细菜谱请看我下一条菜谱记录，感谢你的关注！