关晓彤同款蔬菜三明治低脂饱腹
来源:菜肴屋 阅读:1.11W 次
用料
番茄 | 个 |
鸡蛋 | 个 |
鸡胸肉 | 块 |
生菜 | 片 |
西红柿 | 个 |
低脂蜂蜜芥末酱 | |
肉松 |
关晓彤同款蔬菜三明治低脂饱腹的做法
超饱腹的核心能量来源,优质蛋白补充,鸡胸肉片薄,切分下,一个鸡胸肉基本可以做4个三明治,胃口好的可以厚一些做2个。新奥尔良腌料用一点水略化开跟片好的鸡胸肉拌匀,在用叉子把肉片多叉一些孔洞,等待30分钟左右,肉片直接上烤箱180-200度双面烤15分钟。出炉备用。
番茄切片就好啦!
鸡蛋不粘锅直接把鸡蛋打进去底面熟了翻面煎下就OK啦,不需要一滴油哦!生菜要选大片一点的叶片平展一点的哦比较好包!
一层层叠起来中间涂适量酱汁,包的时候下面垫好保鲜膜,下面的叶片包上来再放一片小一些的叶子盖上,然后像包宝宝一样包起来就好啦!
包好可以叉几个牙签来固定。
切开,完美👍
小贴士
代餐的话鸡胸肉要加多些,优质蛋白还顶饱哦!
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