（关晓彤同款）蔬菜三明治

减肥期间必备！味蕾和食欲的双满足

用料  

（关晓彤同款）蔬菜三明治的做法  

1. 第一款是不含碳水的！第一步：准备番茄片，鸡胸肉片，黄瓜片，鸡蛋！第二步：前一晚准备鸡胸肉片薄，刀背拍肉，焯水，然后直接撒上黑胡椒和盐保鲜膜包起来腌制一晚，第二天锅底刷一层橄榄油热一下就好了（注意！煎的时候油要少放，不粘锅就行了）黑胡椒口感偏辛辣，不吃辣的要少放一点！第三步：煎鸡蛋，最好用不粘锅，刷薄油，为了健康最近一般用橄榄油比较多！第三步：就像晓彤同款视频里那样依次按个人所需包起来就好了！为了减少负担！没有放任何酱汁，也没有放肉松！

2. 第二款是新改良的加碳水主食的版本，前两步骤同上，第三部要把紫薯上笼蒸熟，按压成泥。第四部，鸡胸肉煮熟，晾凉撕碎，越碎越好，然后倒入锅里，加少量盐炒干水分，变得酥脆即可！第五部：此款三明治的鸡蛋是煮鸡蛋切碎的方式！！最后保鲜膜铺上生菜，第一次用紫薯泥打底，上面加一层鸡蛋碎，再加一次紫薯泥，防止鸡蛋碎洒落！加上番茄片，黄瓜片，鸡胸肉即可

小贴士

全程你们可能看到了，没有任何酱料，因为鸡胸肉腌制一晚，口感已经可以达到均衡咸味了！无需过多添加调味料！香菜根据个人口感，可放可不放