健康低卡家常菜—芦笋虾仁炒蛋

这个季节的芦笋简单清炒就很美味，搭配虾仁，再来点鸡蛋，依旧鲜香清爽。

用料  

健康低卡家常菜—芦笋虾仁炒蛋的做法  

1. 这次用的是北极虾仁，就是产品上带了小蓝鱼标识的这种，就说明是来自海洋管理委员会认证的渔场，肉质更加紧致有嚼劲。
   顺便科普一下海洋管理委员会（MSC）：是一个国际非盈利组织，宗旨为了推动可持续渔业的发展。

2. 肉质还不错，紧致有嚼劲，我在盒马经常买。

3. 食材准备

4. 腌制虾仁：黑胡椒，白胡椒和盐，简单腌制半个小时。
   新鲜的虾仁不需要太多调味品腌制就可以去腥。

5. 鸡蛋打散，加入一点盐和水淀粉，可以让鸡蛋更嫩一些。

6. 芦笋热水焯水断生，切成小段；

7. 不粘锅少许油，放虾仁炒香，也可以加点蒜提味，盛出备用。

8. 不粘锅少许油，放虾仁炒香，也可以加点蒜提味，盛出备用。

9. 锅中再放少许油，鸡蛋炒至微微结块
   放入芦笋和虾仁，加少许蚝油和黑胡椒，无需再放盐，翻炒出香味后关火。

10. 完成，简简单单，清清爽爽，这一盘热量约200大卡，

11. 简单美味。

12. 虾仁的鲜香，芦笋的甘甜，鸡蛋的软嫩，一盘营养满满，热量不超标。

13. 小花记录自己的低卡饮食，写了公众号：
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小贴士

清清爽爽，简单美味。