健康低卡家常菜——芦笋虾仁

不论是不是减脂期，芦笋都是非常推荐的绿色食物，
菠菜、芹菜、小油菜，吃腻了咱来点芦笋，清爽营养满满，可以称为蔬菜🥬中的“刘亦菲”啦，清清爽爽又仙气十足。

芦笋卡路里

高纤维：膳食纤维1.9克。

低热量：低于74%的蔬菜，每100克热量22大卡。

低脂肪 低GI


芦笋做法：极其简单

1 白灼

菜品拼盘的一把好手，提升格调的主力军。

2快炒

焯水一翻炒即可。

用料  

健康低卡家常菜——芦笋虾仁的做法  

1. 好做好吃

2. 芦笋、虾仁
   
   蚝油、盐

3. 芦笋去掉老根，热水焯一下断生，切段备用

4. 虾仁焯水变成红色

5. 蒜爆香，放虾仁翻炒

6. 放入芦笋，加盐和蚝油，翻炒出锅

7. 无需浓重的酱油味和油烟味，清爽的色泽，清爽的味道，正是我们想要的食材本身的那份营养。

8. 小花为了记录自己的低脂饮食，写了个公众号，喜欢可以去那里找我💗
   
   ✅【 公众号：厨小花 】上百道菜谱你等来，还有超多佛系碎碎念......

小贴士

这一盘我估计热量在100大卡左右，有菜有肉，才100大卡，有没有那么一点点动心？

还是那句老话，别把减肥当回事，把怎样吃当回事，减肥就不算事儿了！