果仁芹菜拌腐竹 分分钟教你做出清新爽口小凉菜
现如今吧,相比于吃得贵,吃得美,更多的人关心吃得健不健康,现在已是初春时节,正好吃些清爽祛燥的,今天素食达人杨老师给大家介绍一个有营养的开胃小菜:果仁芹菜拌腐竹,简单实惠,有益健康,很值得放进大家伙儿的菜篮子哇~
芹菜属于高纤维食物,具有抗癌防癌的功效,芹菜富含矿物质元素,所以大家伙儿多吃芹菜,以增加体内的钙和铁,还可以促进大肠蠕动。而且吧,芹菜中富含水分和纤维素,并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此是减肥的最佳食品。四月不减肥,五月徒伤悲啊,朋友。
那腐竹就更不用说了,它含有丰富蛋白质,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏作用。
果仁芹菜拌腐竹味道鲜美,清香适口。是春季里老少皆宜的去燥排毒的健康菜品,做法很简单,看完你就会了。
用料
腐竹 | 2根 |
芹菜 | 1根 |
花生仁 | 300克 |
拌菜用盐 | 2克 |
煮花生用盐 | 5克 |
香醋 | 3勺 |
花椒油 | 2勺 |
大料 | 3个 |
香叶 | 4片 |
桂皮 | 2段 |
花椒 | 50粒 |
果仁芹菜拌腐竹 分分钟教你做出清新爽口小凉菜的做法
花生仁,放入大碗用清水泡两个小时。
准备大料,香叶,桂皮,花椒。起锅加水,倒入泡好的花生米,各式香料,大火煮开。
大火煮开后小火继续煮20分钟,后放入盐调味,关火盖上锅盖焖1个小时即可。
花生煮好了,盛出备用。
芹菜洗净后切成小段。腐竹需要提前花时间泡好,买新鲜腐竹会更省时间的哈,切好段,备用。
芹菜下入锅中焯水,40秒后起锅,放入冷水盆,沥干盛出。
腐竹切小段与焯好的芹菜放入盆中,加入盐、香醋、花椒油以及煮好的花生米搅拌后即可上桌。
除了加花生米外也可以加入胡萝卜,同样是焯水后一起拌。这道芹菜拌腐竹做好了。绿白相间,颜色艳丽,芹菜的清脆配上腐竹的软糯,口味咸鲜,清淡爽口,真的太好吃了,你们一定会喜欢的!
小贴士
1,如果当时就要凉的,腐竹炒完可过凉水。
2,芹菜焯水不要时间太长,大概有四十多秒即可。时间长了煮软了口感不脆。
3,喜欢花椒油的朋友可以自己做,用植物油加香油在炒锅里放入花椒粒小火慢慢煎出香味,去掉花椒就成了。