鸡胸肉沙拉配泰式椰汁
来源:菜肴屋 阅读:3.49W 次
Thai shredded chicken & runner bean salad By Lulu Grimes
健康,低脂,但美味可口的鸡胸肉沙拉。让减脂餐不再单调无味。
以下菜谱是4人份,每份的营养成分如下:
卡路里 214 kcal,蛋白质 23g,碳水化合物 6g,脂肪11g,饱和性脂肪 8g,纤维1g,糖5g。
用料
四季豆 | 200g |
红尖椒 | 2个 |
柠檬香草 | 1个 |
姜 | 2cm |
薄荷叶 | 少许 |
泰式九层塔 | 少许 |
青柠檬 | 1个 |
椰浆 | 100ml |
鱼露 | 3勺 |
糖 | 1勺 |
鸡胸肉沙拉配泰式椰汁的做法
水煮鸡胸肉,冷却后,用手撕成丝
水煮处理好的四季豆(大约4分钟),保持四季豆翠绿
红尖椒,柠檬香草lemongrass切细片。姜磨成姜蓉。
准备椰汁:将步骤3中的材料放入小碗中,倒入椰浆,鱼露,糖,青柠檬汁。
将椰汁浇在鸡丝和四季豆上,放上薄荷叶和泰式九层塔
小贴士
1. 水煮鸡胸肉和四季豆时,可以在水中放点点油和盐
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