微波炉鸡胸肉方块
来源：菜肴屋 阅读：2.45W 次
无油高蛋白低脂肪，很适合减肥期间食用的一道美观肉菜
レンジで３分☆鶏肉の角切り
转自：
步骤翻译有稍许改动以便理解
用料
| 调味汁 | 按个人喜好 |
| 鸡胸肉 | 200g |
| ○酒 | 2小匙 |
| ○酱油 | 1小匙 |
| ○生姜末 | 1小匙 |
| ○盐 | 适量 |
| 甜玉米 | 15g |
| 青豆 | 15g |
| 胡萝卜粒 | 10g |
微波炉鸡胸肉方块的做法
鸡胸肉绞成泥，加入○和甜玉米、青豆、胡萝卜粒，搅拌均匀
![微波炉鸡胸肉方块的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "微波炉鸡胸肉方块的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
鸡胸肉用保鲜膜包好调整成厚度1.5cm的方形，如果不好调整的话，倒进垫好保鲜膜的方形烤盘里塑形后取出
![微波炉鸡胸肉方块的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "微波炉鸡胸肉方块的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
放进微波炉，叮3-4分钟，不熟的话可以再加叮几分钟
![微波炉鸡胸肉方块的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "微波炉鸡胸肉方块的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
撕开保鲜膜，用刀均匀的切方块，装盘，然后淋上酱汁，原文用的是ピエトロ的和风酱汁，估计国内买不到，所以还是淋自己喜欢的，比如照烧汁，黑椒汁，冷面汁之类的
![微波炉鸡胸肉方块的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "微波炉鸡胸肉方块的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
迅速完成~
![微波炉鸡胸肉方块的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "微波炉鸡胸肉方块的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
大家都在看
最近更新