甘蓝菜鸡蛋薄饼
这是我最喜欢的甘蓝菜鸡蛋薄饼,分享给大家。
四张小饼,差不多够三口之家一顿早餐用量。如果二人餐,饭量大的话也差不多。一人餐再合适不过,因为早晨煎出饼来,吃一半,留一半,晚饭主食也就等于备好了。用微波炉叮个15、20秒,跟刚出锅时一样松软鲜香!
用料
绿甘蓝 | 四五片叶 |
葱花 | 适量 |
胡萝卜 | 半根 |
鸡蛋 | 三个 |
面粉 | 80克 |
水 | 30克 |
盐 | 适量 |
鸡精 | 适量 |
花生油 | 适量 |
甘蓝菜鸡蛋薄饼的做法
胡萝卜半根,擦细丝,断两刀,葱花切细。
甘蓝菜用小苏打和淡盐水浸泡20分钟左右,沥水,切细丝。
丝长的话,再横断两刀。
叶子中间的粗杆,我一般不扔掉,单独切出来。
纵向切薄薄的丝和片。
再断一下,就很细碎了。
蔬菜丝放盆中,加入适量盐和鸡精。
搅拌均匀。放置10分钟左右,让其出水。
这个时候可以做其他准备工作,比如摆放晾网、切板、刀具、盘子,也可以开始熬粥,准备小菜,等饼好了直接开吃。
蔬菜丝出水了。
打入三个鸡蛋。
鸡蛋与蔬菜充分搅匀。可以根据菜量灵活调整,我的煎锅是28的,每次四五张左右的甘蓝菜叶,三个鸡蛋,80克面粉,30克左右的水,大概可以做出四张饼。
这时候加入大概80克的面粉,大概30克的水,水量根据面粉和菜量调整,其实也就加一点点,主要用菜自己出的水分,和鸡蛋液里的水分,面粉不要太多,太多的话,饼吃起来口感就不嫩了。
煎锅中火预热,觉得烤手了,转中小火,就是内圈全燃,外圈只留一点点火,不要太大了。加入适量食用油,我一般用花生油,香,没怪味。
挖一勺菜面糊,我用的电饭锅自带的圆勺,大概一勺半,大家根据自己的勺子调整一张饼的材料用量。
把菜面糊摊开摊匀。
然后盖上盖子,焖1分半。
到什么程度呢?就是玻璃盖从雾蒙蒙到变透明,有大量水珠凝结,然后刚刚开始往下滑的时候,就差不多了——如果你能一直保持中小火的话。
这时候开盖,饼饼上面已经没有任何液体了。旁边最好放一个干净的洗碗布,让锅盖上的水滴在上面,免得弄得满地满台面都是水。
把饼小心翻面,这时候会看到翻面后的饼饼出现了非常诱人的金咖色的焦斑,也能闻到浓郁的蛋饼香和甘蓝菜独有的香气。再盖上盖子,焖个1分20秒左右。
打开盖子,用扁铲轻轻按压饼饼边缘较厚的部分,能听见滋滋的声音,这样开着盖儿,把四周都轻轻压压,让多余的水汽也散一散,就可以出锅了。
也可以翻面再检查一下焦斑是否刚好,如果颜色太淡可以不盖盖子再稍微煎一会,直到满意为止。
移到晾网上透透热气,这时候锅里加油,开始煎第二张……
晾温的饼饼,按自己喜欢的形状切好装盘。
调面糊综合步骤图
煎饼综合步骤图
摆盘。
按自己喜欢的方式。这样。
或者这样。
甘蓝菜比包菜要嫩得多,口感也更松软,自带甘甜,所以不用加糖。搭配各种粥,特别提醒,小菜首推山椒笋尖,或者其他酸辣味的小泡菜,真的绝搭,如果有酱牛肉的话,一定组合上桌,到目前为止,百吃不腻的美味。