减脂餐系列之五：花菜牛肉鸡蛋“炒饭”

近段时间都没有更新菜谱
因为我在减肥🤔
健康饮食、早睡早起、戒掉零食饮料
目前看来还是非常有效果的
每天都是碳➕蛋➕维生素的科学搭配
家常做法，让减脂餐不再难以下咽，让减肥不再半途而废🙏

用料  

减脂餐系列之五：花菜牛肉鸡蛋“炒饭”的做法  

1. 花菜分成小朵用盐水浸泡半个小时，再冲洗干净沥干水分。然后我用搅拌机打几秒钟打碎就好
   牛肉切小颗粒用黑胡椒混合调味料，生抽蒜末码味
   青椒切碎、鸡蛋搅拌开

2. 起锅刷一点橄榄油
   先把蛋液下锅

3. 蛋液中火煎至定型分别下入牛肉、青椒翻炒开。中火炒大概2、3分钟

4. 倒入花菜，放一点黑胡椒混合调味料
   （不用单独放盐，因为调味料里面有海盐哦）

5. 翻拌均匀
   再炒大概7.8分钟就可以出锅啦！

6. 起锅前放了点点生抽
   颜色看起来食欲大涨
   

7. 搭配一拳大小的红薯
   标准减脂餐完成✅
   好吃😋又饱腹

小贴士

1⃣️花菜可以换成西兰花，牛肉可以换成虾或者鸡胸肉、瘦肉
2⃣️如果大家没有黑胡椒混合调味料，可以放五香粉、鸡精调味