【榨菜鸡肉丝】低脂美味 健脾开胃
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作为一道经典川菜的榨菜肉丝,酸辣脆爽,对于大多数想瘦身或保持身材的人来说,是必须割舍的口腹之欲。
于是,在此选择了低脂的鸡胸肉来代替,同时使用一些处理手法,让其兼其风味。比如鸡胸肉比起原配方里的猪肉,口味上少了点荤腥的浓郁感,这里就可以用蒜来增进。鸡胸肉基本是瘦肉,处理不当可能会又柴又老,所以在腌制时和炒制时间上要把握好。
当然,其实榨菜肉丝不仅口味好,益于下饭,而且榨菜本身具有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维以及矿物质等,可以健脾开胃、补气促精、增加食欲。
用料
涪陵榨菜 | 250g |
鸡胸肉 | 200g |
食用油 | 适量 |
香葱 | 适量 |
青椒 | 适量 |
红椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
糖 | 适量 |
生抽 | 1勺 |
老抽 | 半勺 |
生粉 | 适量 |
米酒 | 一勺 |
大蒜子 | 三瓣 |
【榨菜鸡肉丝】低脂美味 健脾开胃的做法
鸡胸肉切丝,用生抽、老抽、米酒、生粉腌制十分钟左右。
大蒜子切片,青葱切断,青椒和红椒切丝,备用。
油锅加热,煸香蒜片,下腌制好的鸡肉丝煸炒,变色后加入青椒红椒丝、葱段一同翻炒1分钟。
最后下榨菜丝,共同翻炒,加少量盐,适量糖,翻炒两分钟左右,出锅。
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