【糯米核桃杂豆粥】润肠通便 预防便秘与痔疮 清暑利气美容美颜

这道粥品的纤维素含量非常丰富，摄入身体之后，不但可以起到补铁、补血的作用，而且可以加速肠道蠕动，改善便秘。
对于高尿酸血症和高脂血症有很好的消退作用，可以补充丰富的氨基酸、钙离子、铁离子等成分。
在保证新陈代谢所需要能量的同时还可以保证身体内营养的均衡、降低骨质疏松发生的概率，改善缺铁性贫血。

用料  

【糯米核桃杂豆粥】润肠通便 预防便秘与痔疮 清暑利气美容美颜的做法  

1. 准备好所有的食材

2. 黑豆、黄豆洗净，用清水浸泡

3. 大枣洗净，去核切片

4. 核桃、花生仁洗净，糯米淘洗干净

5. 将所有原料放入锅中

6. 加入清水500ml

7. 大火煮沸后转小火，炖成粥

8. 根据个人口味加入红糖或冰糖调味即可。

小贴士

杂粮粥的主要原料是粳米，搭配五谷杂粮熬制而成，常见的搭配杂粮有绿豆、红豆、黑豆、制作简单方式，营养全面，食用后有益健康。