鸡肉&牛肉知道 | 超简单低脂【双色番茄🍅丸子】
Recipe comes from 日食记。
最近都在调节饮食,深知补充优质蛋白对减脂的重要性,恰巧看到这个食谱,除了鸡胸肉,也喜欢牛肉。索性做个「双色丸子」。
用料
主要食材 | |
鸡胸肉 | 1块 |
牛肋条 | 6根 |
鸡蛋 | 2个 |
青豌豆 | 适量 |
玉米粒(罐头) | 适量 |
香菇 | 适量 |
番茄 | 2颗 |
辅助食材 | |
盐 | 适量 |
白胡椒粉 | 适量 |
料酒 | 适量 |
番茄酱 | 适量(可不加) |
食用油 | 适量 |
鸡肉&牛肉知道 | 超简单低脂【双色番茄🍅丸子】的做法
凉水下青豌豆,煮熟备用。
牛肋条洗净,厨房纸吸干水分,切成块备用。
鸡胸去除多余的筋、膜、脂肪。切成块状备用。
鸡胸肉剁成泥或用料理机打成泥。香菇切丁,所有食材混合在一起。加入1颗鸡蛋。再加入适量盐、白胡椒粉、料酒和清水,搅拌至均匀粘稠。
袋手套,像搓汤圆一样把肉丸搓圆。如果有玉米或者青豌豆落出来,可以用手指按回去。
牛肋条剁成泥或用料理机打成泥。加入香菇丁、青豌豆、玉米粒。所有食材混合在一起。打入1颗鸡蛋。再加入适量盐、白胡椒粉、料酒和清水,搅拌至均匀粘稠。
手套,像搓汤圆一样把肉丸搓圆。如果有玉米或者青豌豆落出来,可以用手指按回去。
番茄🍅表面用刀划个十字,放入开水中烫1分钟后捞出,去皮。
去皮的番茄🍅切丁备用。
另起锅开小火,倒入少许食用油(我用的是茶花籽油),放入番茄丁翻炒至略微软烂后加适量番茄酱(可以不加),继续翻炒。
锅里烧水,水将煮沸但还未煮沸时,调小火,下肉丸子焯水,肉丸子浮起就捞出。将肉丸倒入炒番茄🍅汁的锅内,煮至黏稠后加少许盐调味,撒点葱末,番茄鸡肉丸&牛肉丸完成,开吃!
小贴士
1.丸子搭配的香菇、青豌豆和玉米🌽只是一个建议,完全可以用自己喜欢的蔬菜替换。
2.青豌豆一定要小煮熟,不然会太硬,影响口感。
3.如果对肉腥味比较敏感,肉糜中可以加入少量姜末。
4.炒番茄酱时,可以先加入蒜瓣炒香。