夏日开胃菜「凉拌支竹木耳」
天气变热了之后,人的胃口容易不好。这个时候就需要吃点清淡或者带酸的有营养的饭菜。
今日推荐木耳是个好东西,它的营养价值很高,含有的蛋白质和肉可以媲美,被人们称为是蔬菜中的荤菜。而且黑木耳还有提高人体免疫力,促进血液循环补充气血,还有利于增强人体抗肿瘤能力。
腐竹中含有丰富蛋白质,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利;还含有丰富的铁,而且易被人体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效。
用料
腐竹 | 50克 |
木耳 | 20克 |
海天金标生抽 | 2勺 |
糖 | 少许 |
盐 | 少许 |
香菜 | 2根 |
蒜 | 2瓣 |
指天椒 | 1个 |
小洋葱 | 1个 |
陈醋 | 4勺 |
夏日开胃菜「凉拌支竹木耳」的做法
将木耳和支竹发泡一小时,将木耳洗净。
剁蒜蓉,剁比压蒜器要好吃,陈醋用这个牌子,生抽用海天金标,醋和生抽比例2:1,注意一点,不同牌子使用的比例会有差异。
把蒜蓉、洋葱丝、小辣椒🌶️一起放到碗里,按上面比例加入醋和生抽,加少许盐和砂糖。喜欢麻辣的可以加点花椒油。腌五分钟,等盐和糖融化。
支竹白焯五分钟加入木耳一起再煮一分钟,过一下冰水,捞起放入碟里。
把香菜切段放在支竹木耳上面,把刚才调好的陈醋汁淋上,过一会就可以吃了!
我家腐竹生晒!满满豆油!满满豆香!
小贴士
吃木耳有一点必须谨记
建议浸泡干木耳的时间不超过4小时,尤其是夏季高温的时候,一般1小时发干木耳足够了,木耳本身无毒,但浸泡时间过长会滋生细菌,时间越长细菌越多,导致饮食中毒的现象,腹泻、呕吐等,煮好的木耳最好一餐吃完,不要留到第二再吃。