♡我喜欢的样子你都有
来源:菜肴屋 阅读:2.48W 次
好好吃饭,就会有好事发生!
1/4碳水+1/2蔬菜水果+1/4蛋白质
用料
碳水=1/4 | |
✿粗粮系 | 燕麦 紫薯 红薯 大麦糙米 糯米 薏米 |
✿中式蒸面点 | 馒头 包子,煎饼 |
✿西式烘焙系 | 面包、蛋糕 |
蛋白质=1/4 | |
豆浆 牛奶 鸡蛋 奶酪 ···· | |
蔬菜水果=1/2 | |
西红柿 绿叶菜苹果 草莓 ···· | 水果<蔬菜 |
♡我喜欢的样子你都有的做法
吃!
小贴士
按自己的情况而定,不一味照搬他人的适量,知道自己的基础代谢,吃吃喝喝七八分饱就成,少吃多餐
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