松软酥香!营养美味吃不够,孩子天天喊着要~
来源:菜肴屋 阅读:2.67W 次
孩子开学之后,就有不少妈妈来问,好吃易做的营养餐菜谱,小分队慢慢交作业啦。今天分享『蔬菜虾饼』,又是一道荤素搭配的快手菜。
小小一个饼子,用料足得很,蔬菜担当是萝卜和莴笋,清清白白的特别好看,配上虾仁和鸡蛋,丰富营养,再来点虾皮提鲜,入口松软香酥又清爽,一连3个都嫌少。
把食材和调味料倒一块,搅和搅和,入锅煎到两面金黄就完成啦,研究出这吃法的人真的太聪明了。除了做给小朋友吃,工作便当带它也是体面又方便的好选择。
用料
萝卜丝 | 150g |
莴笋丝 | 150g |
面粉 | 80g |
虾仁丁 | 120g |
虾皮 | 10g |
鸡蛋 | 1个 |
盐 | 2g |
调味汁 | 10g |
黑胡椒粉 | 0.5g |
松软酥香!营养美味吃不够,孩子天天喊着要~的做法
萝卜丝和莴笋丝焯水1分钟,捞出过凉水。
攥干水分后装入碗中。
倒入虾仁丁、虾皮、鸡蛋、面粉、调味汁、黑胡椒粉和盐,搅拌至无干粉。
平底锅刷油,取适量面糊,整成小饼状。
底部定型后翻面,煎至两面金黄即可。
食材可以随意搭配,虾皮记得多放一点哦,蛋白质和钙含量都很高,又鲜又营养吖~
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