鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）
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![鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤图]( "鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤图")
减肥的日子 苦中作乐
用料
| 鸡胸肉 | 半块 |
| 秋葵 | 6根 |
| 黑胡椒 | 看着办 |
| 盐 | 放着瞧 |
| 蚝油 | 不能少 |
| 油 | 可放可不放 |
鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法
解冻鸡胸肉 切成薄片
![鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤图 第2张]( "鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤图 第2张")
腌鸡肉前的窍门🚪
就是找个碗 套上保鲜膜 把鸡肉放进去再腌制 这样可以靠拍打让鸡肉入味 并且不会弄得哪里都是……原谅一个土系星座的人
![鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤图 第3张]( "鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤图 第3张")
然后就是加各种的料了 切记油要在按摩入味后加入
![鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤图 第4张]( "鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法步骤图 第4张")
也就是这样以后加油 滋润一下鸡胸 当然健身的小伙伴可以跳过
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在减脂增肌的过程中 蛋白质天天必备 所以我会腌制很多不同口味 方便调节
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秋葵洗净 去蒂……乱入一只剁手🐈
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如图卷卷卷
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有间隙的摆放好 空隙是为了烤制中不会叠加产生肉太厚不容易烤熟的情况
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这个是我的设置 我的要求就是熟了就行……
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烤出来 可以刷蜂蜜水复烤 不过我比较懒
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晚饭解决 bingo
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