蕃茄花菜 无油 减脂 低卡
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![蕃茄花菜 无油 减脂 低卡的做法步骤图]( "蕃茄花菜 无油 减脂 低卡的做法步骤图")
不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。
小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。
用料
| 有机蕃茄 | 3个（300克） |
| 青梗有机花菜 | 1朵（350克） |
| 琥珀冰糖 | 15克 |
| 生抽 | 1小勺 |
| 勾芡 | |
| 藕粉 | 8克 |
| 过滤水 | 20克 |
蕃茄花菜 无油 减脂 低卡的做法
蕃茄洗净、焯水、去皮
![蕃茄花菜 无油 减脂 低卡的做法步骤图 第2张]( "蕃茄花菜 无油 减脂 低卡的做法步骤图 第2张")
切块
![蕃茄花菜 无油 减脂 低卡的做法步骤图 第3张]( "蕃茄花菜 无油 减脂 低卡的做法步骤图 第3张")
放入冰糖
![蕃茄花菜 无油 减脂 低卡的做法步骤图 第4张]( "蕃茄花菜 无油 减脂 低卡的做法步骤图 第4张")
花菜洗净、切掉根部、焯水捞出备用
![蕃茄花菜 无油 减脂 低卡的做法步骤图 第5张]( "蕃茄花菜 无油 减脂 低卡的做法步骤图 第5张")
蕃茄和冰糖放入锅中煮开转小火
![蕃茄花菜 无油 减脂 低卡的做法步骤图 第6张]( "蕃茄花菜 无油 减脂 低卡的做法步骤图 第6张")
放入花菜翻炒。勾芡、翻炒均匀、大火收汁。
![蕃茄花菜 无油 减脂 低卡的做法步骤图 第7张]( "蕃茄花菜 无油 减脂 低卡的做法步骤图 第7张")
食之
![蕃茄花菜 无油 减脂 低卡的做法步骤图 第8张]( "蕃茄花菜 无油 减脂 低卡的做法步骤图 第8张")
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