无油 减脂 低卡 上汤小油菜
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![无油 减脂 低卡 上汤小油菜的做法步骤图]( "无油 减脂 低卡 上汤小油菜的做法步骤图")
极简的做法：洗净食材、焯水、小火炖煮。不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。
用料
| 小油菜 | 250克 |
| 调味汁 | |
| 太太乐鲜鸡汁 | 1大勺 |
| 高汤 | 30ML |
| 勾芡 | |
| 藕粉 | 8克 |
| 过滤水 | 20克 |
无油 减脂 低卡 上汤小油菜的做法
小油菜洗净、对半切开
![无油 减脂 低卡 上汤小油菜的做法步骤图 第2张]( "无油 减脂 低卡 上汤小油菜的做法步骤图 第2张")
焯水30秒，捞出备用
![无油 减脂 低卡 上汤小油菜的做法步骤图 第3张]( "无油 减脂 低卡 上汤小油菜的做法步骤图 第3张")
调味汁煮开，放入小油菜，转小火，盖盖儿，煮3-5分钟。
![无油 减脂 低卡 上汤小油菜的做法步骤图 第4张]( "无油 减脂 低卡 上汤小油菜的做法步骤图 第4张")
煮好的样子
![无油 减脂 低卡 上汤小油菜的做法步骤图 第5张]( "无油 减脂 低卡 上汤小油菜的做法步骤图 第5张")
勾芡，大火收汁
![无油 减脂 低卡 上汤小油菜的做法步骤图 第6张]( "无油 减脂 低卡 上汤小油菜的做法步骤图 第6张")
食之～
![无油 减脂 低卡 上汤小油菜的做法步骤图 第7张]( "无油 减脂 低卡 上汤小油菜的做法步骤图 第7张")
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