银鱼豆腐彩蔬糕
今天的食谱除了可以锻炼宝宝手眼协调能力和咀嚼能力外,豆腐和银鱼的组合蛋白质含量满满,另外还有丰富钙,一举数得,嘿嘿
小芽另外加了一些牡蛎粉和有机核桃油,除了使口感更鲜香外,营养补充也会更全面,快试试吧
豆腐提供丰富的优质蛋白质和一定的钙;和银鱼中的蛋白互补。
山药、西兰花和胡萝卜中含有多种矿物质和维生素,如VC、β-胡萝卜素等,还有丰富的膳食纤维。
为什么要给宝宝吃手指食物?
手指食物是让宝宝自己用手抓着吃的食物。
给宝宝添加手指食物有助于锻炼宝宝的抓握能力,同时锻炼宝宝的手眼协调能力,对宝宝精细运动的发展非常重要。手指食物还能锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力,是与宝宝好好吃饭息息相关的重要能力。此外,宝宝吃手指食物可看做是宝宝自主进食的开始,可以很好的培养宝宝自主进食的兴趣。
》什么时候可以给宝宝吃手指食物?
宝宝添加辅食后就可以开始尝试给宝宝手指食物。只是宝宝不同的发育阶段,对手指食物的要求会不同:
适合年龄:10个月以上(咀嚼能力比较差的宝宝蔬菜可以打成泥)
难度:易
用具:蒸锅、炒锅、碗、刀、砧板等
用料
豆腐 | 50g |
山药 | 30g |
银鱼干 | 5g |
西兰花、胡萝卜 | 各20g |
淀粉 | 10g |
牡蛎粉、核桃油 | 少许 |
银鱼豆腐彩蔬糕的做法
银鱼干提前用清水浸泡软。
》银鱼干提前3-4小时其它食材去皮,清洗干净。
》山药去皮要戴好一次性手套,或套保鲜袋在手上,山药的粘液含植物碱,碰到手上会非常痒。豆腐、山药切块放入料理机,泡软的银鱼也放入,打成细腻的豆腐泥。
》豆腐用水分较少的北豆腐,豆腐可以提前焯水处理,这样可以减少豆腥味,宝宝更容易接受。西兰花、胡萝卜切成米粒大小的丁。西兰花也可以先焯水哈。
》里面的蔬菜可以用甜椒、豌豆等替代,可以灵活调整蔬菜丁、淀粉、牡蛎粉和核桃油倒入豆腐泥中,搅拌均匀。
油纸剪成和蒸碗碗底一样的大小,放入蒸碗底部,豆腐糊倒入蒸碗,表面抹平。
蒸碗表面覆盖耐高温保鲜膜,用牙签戳几个洞;水开后大火蒸30分钟即可出锅。
脱模,切成适合宝宝拿的长条形,放温热就可以给宝宝拿着吃了,满满的蛋白质啊~
小贴士
》里面的蔬菜可以用甜椒、豌豆等替代,可以灵活调整
》豆腐用水分较少的北豆腐
小芽本人专业营养师出身,走访中国大多数宝宝食品工厂,无奈很难找到真正健康的宝宝食品,国内亦缺乏真正的婴幼儿食品研发工程师,于是,小芽开始了自主研发之路。
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