增肌锻炼健身后蛋白粉怎么吃 女生有必要吃蛋白粉吗?
来源:菜肴屋 阅读:1.95W 次
小白一枚 最近开始健身
健身一时爽 越痛越带感啊
小白入门的话 请私教是很不错的选择 就是钱包有点疼
用料
蛋白粉 | 1勺(30g) |
增肌锻炼健身后蛋白粉怎么吃 女生有必要吃蛋白粉吗?的做法
吃蛋白粉 不会胖的妹子们 一勺粉30g 高蛋白 一勺120大卡 一根大香蕉的热量。
过了30岁之后,肌肉掉的很厉害,其实很多女生都是可以吃点蛋白粉的。增肌 两个时段吃 一:早起泡一杯 加上主食
二:健身房撸完铁半小时内来一杯
强度和重量非常大的时候 练到一半补充一勺 强度很大的时候 亲们
早起身体对于蛋白质和碳水的敏感度高 利于吸收
练后身体也是对于蛋白质和碳水非常敏感,这时候补给是必须的。不然白练。我的练后餐一般是一个白馒头(我是增肌啊,减脂的妹子就别吃了)一勺粉泡水摇一摇。high起来!
练后吃 是完全不会胖的 只要你的训练量够
不锻炼的妹子如果觉得肌肉掉的很厉害 早起空腹泡一杯,安心吃。少吃零食甜点就完事了。我自己是断糖的 除了主食和每天一个水果。其他糖分尽量断了。一勺30g 120大卡
想想你的奶茶 饮料 蛋糕 一口就这热量了 所以 吃的干净 好好吃饭 好好锻炼 才能遇到更好的自己。
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