营养糊
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★ 一部分取自范志红老师微博
★三人份
用料
黄豆(生的或者烤过) | 适量 |
核桃 | 适量 |
燕麦片 | 适量 |
芝麻 | 适量 |
等 | |
水 | 1000ml |
营养糊的做法
搭配一:黄豆(50g)、核桃(30g约6个)、燕麦(20g)+水(五谷豆浆)
搭配二:核桃(45g)、百合干(20g)、葡萄干(30g)+水(五谷豆浆)
搭配三:核桃(45g)、红枣(45g)、血糯米(30g)+水(五谷豆浆)
搭配四:黑米、黑芝麻、核桃(或麦片)、红枣+水(营养米糊)
搭配五:核桃、大米+牛奶+水(水不能太少)(五谷豆浆)
黑豆(30g)、亚麻籽(30g)、燕麦片(15g)红枣(15g)+900g水
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