养生食谱

照搬的，为了查起来方便
破壁机教程：
芡实，莲子，山药，茯苓   四神养脾胃
四神汤，薏米，赤小豆  健脾祛湿
四神汤，桂圆，红枣  养脾温补
四神汤，黑豆，黑米  养脾肾
四神汤，百合，莲子  养脾清心
四神汤，姜，红枣，红糖  健脾养经
煲粥教程：
玉米面+燕麦  养脾通便
小米+红枣  健脾补血
小米+山药   健脾益肺
小米+南瓜   健脾促消化
小米+玉米粉  健脾好拉便
红薯+粳米+红枣  补脾胃
煲汤教程：
四神汤 健脾养胃
山药干10克，无芯莲子10克，茯苓10克，芡实10克。
羊肚菌丰合汤 养脾开胃
淮山药10克，红枣 7克，栗子干6克，百合5克，羊肚菌1个
姬松茸鱼骨汤 养脾开胃
山药8克，鱼骨5克，姬松茸2克，干贝3克，红枣7克

用料  

养生食谱的做法  

1. 破壁机食谱

2. 粥

3. 煲汤