日式杂菌小锅-减脂增肌-视频
来源:菜肴屋 阅读:8.34K 次
#日式杂蔬豆腐小锅 (中国麻辣烫哈哈哈哈哈哈) 玉米120g,菌菇150g,豆腐100g,虾仁100g,娃娃菜(白菜)100g,番茄50g,柴鱼片30g,水 总热量约460卡 碳水:蛋白质:脂肪比例约41%:45%:14%
用料
玉米 | 120g |
香菇 | 50g |
平菇 | 50g |
金针菇 | 50g |
豆腐 | 100g |
虾仁 | 100g |
娃娃菜 | 100g |
番茄 | 50g |
柴鱼片 | 30g |
日式杂菌小锅-减脂增肌-视频的做法
玉米、水放入锅内煮沸; 放入柴鱼片、冻豆腐、白菜梗煮开后煮五分钟; 放入菌菇、白菜叶子煮五分钟; 放入虾仁,煮变色放入小番茄; 出锅~ 因为我用的黑玉米和黄玉米,黑玉米我和午餐一起蒸了,没放进去,不想变成黑暗料理哈哈哈你们用普通玉米就直接一起放进去就好了 —为什么用冻豆腐,因为买来豆腐为了方便保存,切块冷冻,随时想吃都可以拿哦,不然豆腐可是很容易坏的🌝冻豆腐也更容易吸味道,不会太寡淡 不需要放盐,柴鱼片(木鱼花)本身有淡淡的咸味
小贴士
看视频哦~
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