优质瘦身减脂餐大集合 (内含20道)

不用饿肚子也能瘦 关键是 🉐️吃对了!!

和大家分享最近我的一些减脂餐 愿彼此都能健康 轻松 无负担的瘦下去🧡

用料  

优质瘦身减脂餐大集合 (内含20道)的做法  

1. 用料：大虾仁🍤➕菠菜汁全麦意粉➕青柠

2. 用料：香煎三文鱼➕小青菜🥬➕糙米饭

3. 用料：清鸡汤➕肥牛片➕青菜🥬

4. 用料：香煎法式小羊排➕青瓜➕煮红薯🍠➕综合蔬菜🥬沙拉🥗➕苹果醋蜂蜜橄榄油自制沙拉酱

5. Salmon omelette用料：熟三文鱼碎➕提前烫好切小段青菜🥬➕鸡蛋🥚

6. Steak wraps 用料：全麦卷饼➕综合沙拉菜🥗➕青瓜西红柿🍅➕牛排煎好切条

7. 用料：全麦面包➕花生酱香蕉➕蓝莓果酱红心黄金猕猴桃🥝➕一杯黑咖啡☕️

8. Chicken omelette 用料：手撕熟鸡块➕提前烫好切小块青菜🥬➕蛋

9. 用料：香减法式小羊排➕土豆红薯🍠泥➕炒青菜🥬

10. 用料：全麦面包➕蛋➕烤鸡丝➕青瓜片

11. 用料：全麦面包➕蓝莓果酱➕香蕉斐济果蜂蜜smoothie

12. Chicken wraps 用料：全麦卷饼➕手撕烤鸡➕综合沙拉菜🥗➕牛油果🥑➕青瓜片➕自制苹果醋蜂蜜橄榄油沙拉酱

13. 烤三文鱼 用料：三文鱼一大片➕香菜➕柠檬➕橄榄油

14. 用料：西红柿🍅➕苹果🍎➕青瓜➕薄荷叶

15. 用料：全麦意大利面➕鲔鱼罐头➕小菠菜➕椰青水

16. 用料：鸡蛋➕鸡肉➕菠菜➕西红柿🍅➕牛油果🥑➕无花果

17. 用料：三文鱼➕综合沙拉菜🥗➕南瓜籽

18. 用料：牛仔骨➕综合沙拉菜🥗➕梨🍐

19. 百里香烤三文鱼 用料：百里香➕三文鱼➕柠檬🍋➕橄榄油

20. 🍎一个 哈哈哈哈😄

小贴士

调味用到 盐 胡椒粉 苹果醋 蜂蜜 橄榄油