减脂瘦身汤

以前我也是一个胖子，手臂很粗，肚腩很大。请看我的图片第二张图。对比真的明显。除了日常运动之外，平时的饮食都是很有必要的。谁说减肥的人就不可以吃丰盛一点？吃的好，减肥才会有动力。主要你比例得当，不过分的偏食。废话不多说，现在分享给大家
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1⃣️菠菜豆腐汤：减脂刮油 喉咙干燥
材料：菠菜100g，豆腐1块，盐适量
步骤：
①菠菜洗干净切断
②豆腐切块，加水煮开3分钟
③加入菠菜煮1分钟，加盐
2⃣️西兰花虾仁豆腐汤：低脂低卡 高蛋白
材料：鲜虾10个，豆腐一块，西兰花100g
步骤：
①虾去除虾线剥壳，料酒腌制10分钟
②西兰花和切成小块
③虾仁下锅爆炒变色，加水煮开
④倒入西兰花和豆腐，煮2分钟
3⃣️番茄海鲜菇：低热量 低脂肪
材料：番茄两个，海鲜菇一把
步骤：
①海鲜菇去根部洗净
②番茄开水烫开，去皮切块
③热油锅，爆炒蒜片，下西红柿翻炒出汁，加2碗水
④倒入海鲜菇，煮10分钟，加盐
4⃣️玉米海带汤：减少胆固醇 滋润去燥
材料：玉米，海带，葱，蒜
步骤：
①蒜爆炒，加入海带，加2碗水
②继续加入玉米煮10分钟
③加盐，撒上葱花
5⃣️海带豆腐汤：减脂排油 瘦成闪电
材料：海带结100g，豆腐一块，姜一片，蒜一瓣
步骤：
①豆腐切块
②姜蒜翻炒，加入海带结翻炒，加水
③接着加入豆腐煮10分钟，加盐
6⃣️三鲜菌菇汤：好吃不胖 提高免疫力
材料：金针菇1把，海鲜菇1把，香菇5朵，火腿1根，虾仁10g，木耳2朵，鸡蛋1个
步骤：
①鸡蛋搅拌，煎成薄饼，切小块
②虾仁和菇洗好，火腿切条，木耳撕小块
③虾仁和菇放锅里，加水煮10分钟
④加入木耳，火腿，鸡蛋，煮5分钟，加盐

用料  

减脂瘦身汤的做法  

1. 三鲜菌菇汤：好吃不胖 提高免疫力
   材料：金针菇1把，海鲜菇1把，香菇5朵，火腿1根，虾仁10g，木耳2朵，鸡蛋1个
   步骤：
   ①鸡蛋搅拌，煎成薄饼，切小块
   ②虾仁和菇洗好，火腿切条，木耳撕小块
   ③虾仁和菇放锅里，加水煮10分钟
   ④加入木耳，火腿，鸡蛋，煮5分钟，加盐

2. 海带豆腐汤：减脂排油 瘦成闪电
   材料：海带结100g，豆腐一块，姜一片，蒜一瓣
   步骤：
   ①豆腐切块
   ②姜蒜翻炒，加入海带结翻炒，加水
   ③接着加入豆腐煮10分钟，加盐

3. 西兰花虾仁豆腐汤：低脂低卡 高蛋白
   材料：鲜虾10个，豆腐一块，西兰花100g
   步骤：
   ①虾去除虾线剥壳，料酒腌制10分钟
   ②西兰花和切成小块
   ③虾仁下锅爆炒变色，加水煮开
   ④倒入西兰花和豆腐，煮2分钟

4. 菠菜豆腐汤：减脂刮油 喉咙干燥
   材料：菠菜100g，豆腐1块，盐适量
   步骤：
   ①菠菜洗干净切断
   ②豆腐切块，加水煮开3分钟
   ③加入菠菜煮1分钟，加盐

5. 番茄海鲜菇：低热量 低脂肪
   材料：番茄两个，海鲜菇一把
   步骤：
   ①海鲜菇去根部洗净
   ②番茄开水烫开，去皮切块
   ③热油锅，爆炒蒜片，下西红柿翻炒出汁，加2碗水
   ④倒入海鲜菇，煮10分钟，加盐

6. 玉米海带汤：减少胆固醇 滋润去燥
   材料：玉米，海带，葱，蒜
   步骤：
   ①蒜爆炒，加入海带，加2碗水
   ②继续加入玉米煮10分钟
   ③加盐，撒上葱花

7. 附上我的减肥对比图
   左边是以前120斤的时候
   右边是现在的98斤