烤鱼 减脂瘦身
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早晨趁着孩子早读的时候,去市场买了二斤草鱼,16块5。回来紧接着和孩子一起上网课。下午把鱼腌上。晚饭美味的一餐。补充蛋白质。营养又美味。
话不多说,要带孩子学习哦,菜谱极简……
用料
草鱼 | 1条 |
干豆腐皮儿(千张) | 2张 |
葱 | 1根 |
洋葱 | 1/4个 |
火锅底料 | 1块 |
香菇 | 4朵 |
干辣椒 | 少许 |
青红椒 | 少许 |
土豆 | 1个 |
火腿 | 3片 |
花生米 | 30克 |
烤鱼 减脂瘦身的做法
调个配料腌鱼。配料:五香粉+料酒+生抽+孜然+盐,配料调好撒在鱼正面反面。然后腌鱼。咽的时间长进味儿,最少要半小时以上。
腌鱼的时候就准备各种小配料。
土豆片切好放水里备用。
备料中。
我是事先把配料都准备好,做的时候就方便了。没办法,要带孩子上网课。还要保证孩子的营养。
鱼腌好放在烤盘里。烤箱220度15分钟。
烤好的鱼备用。
把各种材料。放入油锅中炒香。加各种菜。加水。煮开。
把炒好的配料撒在鱼身上。
然后220度烤箱再烤10分钟。
考好之后拿出来。撒上辣椒干辣椒,花生米。淋上热油。就可以开饭喽。孩子本身不吃辣,这种炒出来是香辣并不很辣,得到好评。
美味……超简单
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