清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团
来源:菜肴屋 阅读:1.64W 次
用料
米饭 | 1碗 |
优形即食鸡胸肉 | 1块 |
胡萝卜丝 | 适量 |
球生菜丝 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
海苔 | 1片 |
食盐 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
优形鸡胸肉开袋即食,口味也不错
平底锅加少量橄榄油把鸡蛋煎熟,磨适量黑胡椒,撒适量盐
开水加适量盐,胡萝卜丝煮一分钟,捞出控水
海苔粗糙面朝上,下面垫保鲜膜
适量米饭放保鲜膜 四角向内折 按压整形成方形
这样
整形好的米饭放海苔中间
放适量胡萝卜丝
切好的鸡胸肉
煎蛋和生菜
盖上另一片米饭
包起来,闷上一分钟海苔吸收水分变软
锯齿刀沾水切开,或者你不切也行,撕开保鲜膜直接抱着啃,低脂无负担😄
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