低脂减肥隔夜燕麦碗

用料  

低脂减肥隔夜燕麦碗的做法  

1. 准备食材

2. 蛋白粉一定要选择配料表干净的
   每天10克以内，如果没有可以不用但是就要搭配鸡蛋吃。

3. 燕麦打底，燕麦是很好的优质碳水，但是热量高。用30到40克。

4. 牛奶刚好没过燕麦，也可以用无糖酸奶。

5. 放入10克蛋白粉

6. 再倒一层牛奶

7. 香蕉平铺在上面

8. 最后撒上可可粉和坚果碎。附上保鲜膜放入冰箱第二天吃。