能坚持下去的－健身餐

这是一道能让你爱上健身餐的美味～

用料  

能坚持下去的－健身餐的做法  

1. 鸡胸肉切片－厚度大概如图（约6mm）

2. 建议顺肌肉纹路切，大小如图。

3. 装碗

4. 加少许-淀粉

5. 接下来的很关键！一定要加这种辣椒粉，否则味道天壤之别！

6. 分别加入适量：上述辣椒粉、老抽酱油、芝麻油、黑胡椒、料酒、耗油

7. 用手混合均匀

8. 腌制15分钟（我一般是晚上睡觉前腌制好，第二天要吃的时候再拿出来煎）

9. 煎制过程①热锅到油，中到小火

10. ②用筷子来煎，注意及时翻面（一次放入锅中的不要太多，易糊）

11. ③煎至如图的色泽及可出锅，放入碗中

12. 最后全部煎完后就可以吃啦～（注意：玉米、西蓝花、胡萝卜在煎的时候就可以提前切好放入另一锅中水煮，到时候一起入碗就行！还可以加鸡蛋之类的，看个人喜好吧）

13. 可以这样～

14. 也能这样～
    

小贴士

写在最后：我做的这个健身餐主要针对：增肌和准备改变饮食结构来减脂的人士，并不是针对严格无脂减肥，请偏好严格无脂饮食的各位勿喷，对于我个人而言完全的水煮鸡胸肉长期吃真的很难以坚持，但这样做的话，我可以说：真的很好吃！至少可以让我每天坚持，其能量也比平时饮食少的多，但蛋白含量也高得多。所以推荐给大家！