坚持健康餐！脂肪远离你

工作日自制晚餐！不仅简单还健康！由于之前的菜谱不小心删了！上万的浏览量，上千的收藏😰重新补发食谱。一起健康打卡吧！持续更新！

用料  

坚持健康餐！脂肪远离你的做法  

1. 鸡胸肉+南瓜

2. 鸡肉+红苋菜

3. 鸡肉+半根苦瓜

4. 贝贝南瓜+鸡胸肉丝+生菜

5. 鸡蛋+蒜蓉炒青菜+番茄意面🍝

6. 西兰花炒瘦肉+淮山

7. 番茄虾滑意面

8. 魔芋丝+春卷+鸡肉

9. 自制法棍🥖+鸡蛋+青菜

10. 煎瘦肉+芦笋炒胡萝卜

11. 鸡腿肉+生菜

12. 荞麦面+鸡蛋玉米火腿+生菜

13. 生菜+土豆半个+玉米一把🌽+吞拿鱼+鸡蛋

14. 肉丸5个+油豆腐3个+娃娃菜+拍黄瓜

15. 番茄牛肉意面（43根）

16. 番薯（一拳头大）+番茄炒肉丸+青菜

17. 凉拌豆腐皮+鸡蛋+青菜

18. 凉拌木耳青瓜+番茄鸡蛋意面

19. 凉拌豆皮木耳

20. 自制肉丸+番茄荞麦面+生青瓜

21. 丸子+土豆泥+两个蛋白+青菜

22. 自制汉堡胚+黄瓜+鸡蛋+沙拉酱

23. 咸鸡粥（晚上不推荐喝粥）

24. 荞麦面+各种丸子+青菜

25. 豆角炒鸡蛋

26. 豆皮木耳+青菜

27. 鸡蛋火腿番茄汤面

28. 木耳鸡肉+玉米胡萝卜秋葵

29. 两片吐司夹午餐肉鸡蛋

30. 鸡蛋意面+青菜玉米胡萝卜秋葵

31. 大杂烩焖饭

32. 西兰花炒肉丸

33. 番茄肉丸手工面

34. 排骨焖饭

35. 荞麦面+金针菇炒肉+青菜

36. 番茄鸡胸肉

37. 小米粥+青菜+春卷

38. 盐焗鸡+白米饭+青瓜

39. 粉丝+鸡肉+西兰花

40. 丸子+芥菜炒鸡蛋

41. 丸子+玉米+鸡蛋+青菜

42. 番茄鸡蛋汤

43. 土豆泥+鸡蛋+芥菜炒鸡蛋

44. 鸡腿菇炒肉+芥菜炒蛋

45. 鸡肉荞麦面青菜

46. 番茄牛肉+番薯+生菜

47. 胡萝卜丝炒牛肉+青菜

48. 玉米鸡蛋红苋菜

49. 丸子荞麦面生菜

50. 豆干木耳荞麦面+青菜

51. 鸡肉荞麦面

52. 瑶柱虾粥

53. 丝瓜鸡蛋金针菇肉丸汤

54. 番茄鸡肉意面

55. 杂粮饭+菠菜+荷兰豆炒肉

56. 蒜蓉辣酱炒鸡腿菇+番薯+青菜

57. 蒜蓉丝瓜+半个洋葱炒肉

58. 鸡肉+蛋白+西兰花

59. 好多蛋白+西兰花

60. 蛋白3个+三明治+西兰花

61. 番茄鸡蛋火腿面+西兰花

62. 自制核桃欧包+鸡蛋+青菜

63. 自制香肠+生菜

64. 番茄牛肉意面

65. 鸡腿肉+南瓜+娃娃菜

66. 肠子+生菜+玉米胡萝卜

67. 番茄肉丸金针菇+蒜蓉番薯叶

68. 鸡胸肉+青菜+自制全麦面包

69. 鸡胸肉+鸡蛋+青菜+番茄酱

70. 凉拌鸡胸肉丝+黄瓜半根+胡萝卜+木耳(酱汁：蒜泥+热油+酱油+陈醋+盐)喜欢辣的可以加小米椒

71. 车轮面包+鸡蛋+西兰花

72. 蒜炒上海青+5个肉丸煮粉丝(粉丝提前泡软，滤水后加酱油蚝油，我加了勺老干妈，竟然完全不辣😰)

73. 玉米粒+清炒荷兰豆+自制蛋卷(里面是肉馅)

小贴士

1.青菜简单清炒
2.玉米胡萝卜可以煮熟摊凉冷冻保存，每顿都可以加一点
3.晚上不建议喝粥哦，高碳水！