暑假减肥我都吃了啥
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来饮食专门app给自己记录一下🙋🏻♀️
用料
日本南瓜 | 1只 |
牛奶 | 200ml |
奇亚籽 | 半汤匙 |
即食燕麦 | 两汤匙 |
暑假减肥我都吃了啥的做法
🎃🥛:蒸熟南瓜+奇亚籽+即食燕麦 初步搅成泥 加牛奶 完成✅
🎃🍗:鸡腿去骨切小块 酱油料酒腌制十五分钟 / 南瓜切小块 铺在盘底 腌好的鸡腿肉藏在空隙中 开蒸锅 ✅
🍅牛肉花菜饭:藜麦浸泡蒸熟备用 牛腱肉切片 花菜切碎 番茄切小丁 半勺橄榄油先炒番茄牛肉最后放花菜 炒好后跟藜麦拌到一起✅
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